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　　1月16日，四川省應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒感染疫情應(yīng)急指揮部疫情防控組印發(fā)了關(guān)于《返鄉(xiāng)人員和重點(diǎn)人員自我健康管理明白卡》的通知。

　　返鄉(xiāng)人員自我健康管理明白卡

　　一、返鄉(xiāng)之前準(zhǔn)備

　　1.居家治療的新冠病毒感染者，非必要不外出，不探親和旅游。

　　2.合理安排出行，出行前了解目的地疫情流行情況，盡量避免前往疫情流行水平比較高的地區(qū)探親訪友。

　　3.出行前準(zhǔn)備好防護(hù)物品、抗原檢測(cè)試劑、常規(guī)藥物等(酒精消毒用品不能上高鐵，消毒凝膠每位旅客限帶1件不超過100毫升)

　　4.出行前做好規(guī)劃，合理安排出行路線，盡量縮短在候車室等人群聚集場(chǎng)所的時(shí)間。

　　二、返鄉(xiāng)途中防護(hù)

　　1.在飛機(jī)、火車、船舶等密閉交通空間內(nèi)，全程規(guī)范佩戴口罩(建議4小時(shí)更換，因各種原因弄濕或失去防護(hù)作用，應(yīng)提前更換)。與他人保持合理社交距離，不隨地吐痰。

　　2.隨時(shí)保持手衛(wèi)生，避免接觸公共的物品;確需接觸時(shí)，做好防護(hù)。

　　3.自駕人員做好全過程健康防護(hù)。加強(qiáng)車輛通風(fēng)消毒，在服務(wù)區(qū)下車休息時(shí)，減少逗留時(shí)間，盡量避免人群聚集;到餐飲區(qū)就餐時(shí)進(jìn)行手消毒，盡量選擇人群較少或相對(duì)獨(dú)立的位置就餐;在收費(fèi)站通過人工窗口繳費(fèi)時(shí)，戴好口罩。

　　三、返鄉(xiāng)之后防護(hù)

　　1.積極向家人宣傳個(gè)人防護(hù)的重要性，加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)，密切關(guān)注自己及家人的健康狀況。如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，要及時(shí)進(jìn)行抗原檢測(cè)，或根據(jù)病情及時(shí)就醫(yī)。

　　2.剛回家時(shí)，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎(chǔ)性疾病的人員，接觸的時(shí)候要進(jìn)行個(gè)人防護(hù)。

　　3.保持健康的生活方式，放松心情，保證睡眠，規(guī)律作息。合理膳食，飲食規(guī)律，適量飲水，盡可能避免吸煙飲酒。

　　4.做好手衛(wèi)生，保持居住環(huán)境的通風(fēng)和清潔消毒。

　　四、家中老人保護(hù)

　　1.外地子女應(yīng)盡量在完全“陽(yáng)康”后再返家，避免將病毒帶給老人。

　　2.子女應(yīng)向家中老人宣傳接種新冠疫苗的重要性和科學(xué)接種知識(shí)，倡導(dǎo)無(wú)禁忌癥老人及時(shí)接種新冠疫苗，有效保護(hù)自己。

　　3.給老人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，充分休息。鼓勵(lì)老人適當(dāng)鍛煉，加強(qiáng)抵抗力。

　　4.老人如發(fā)生感染，須密切觀察其癥狀體征，如有呼吸困難、嗜睡咳嗽不止、基礎(chǔ)疾病加重等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　五、聚餐聚會(huì)和外出防護(hù)

　　1.不帶病參加聚餐聚會(huì)，可通過視頻、電話傳遞祝福，尤其要避免把感染風(fēng)險(xiǎn)帶給老年人。

　　2.外出探親訪友戴好口罩，口罩弄濕、弄臟、變形或損壞后應(yīng)及時(shí)更換。

　　3.盡量減少聚餐聚會(huì)的次數(shù)，聚餐聚會(huì)盡量選擇清潔、衛(wèi)生、通風(fēng)好的場(chǎng)所。聚餐時(shí)倡導(dǎo)使用公筷、公勺。

　　4.老年人、小孩和有基礎(chǔ)性疾病的人群應(yīng)減少外出，尤其避免到人群聚集、空氣不流通的封閉場(chǎng)所。

　　5.在公共場(chǎng)所與他人應(yīng)保持合理社交距離，不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或肘臂遮掩。

　　六、出現(xiàn)癥狀理性應(yīng)對(duì)

　　1.如出現(xiàn)新冠病毒感染相關(guān)癥狀，保持良好心態(tài)，不大意、不恐慌。

　　2.如家中儲(chǔ)備有抗原檢測(cè)試劑，及時(shí)主動(dòng)測(cè)一次抗原，確定是否陽(yáng)性。

　　3.如抗原檢測(cè)顯示陽(yáng)性，主動(dòng)在微信小程序“四川抗原檢測(cè)”上進(jìn)行報(bào)備，并向?qū)俚厣鐓^(qū)(村)申請(qǐng)領(lǐng)取“愛心防疫健康包”(至少含有N95口罩、消毒酒精、抗原檢測(cè)試劑、一周的常見呼吸道疾病治療藥物、各方聯(lián)系電話明白卡等常備防疫應(yīng)急物品)。

　　4.陽(yáng)性人員單間居住，其他家庭成員加強(qiáng)防護(hù)，分開就餐，不共用餐飲具、臉盆等生活用品;減少與他人接觸，必須接觸時(shí)雙方均要規(guī)范佩戴口罩。

　　5.居家治療要科學(xué)用藥，不過量服藥，癥狀加重及時(shí)就醫(yī)

　　七、“陽(yáng)康”人群健康提示

　　1.保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，規(guī)律作息，不熬夜。

　　2.春節(jié)期間應(yīng)清淡飲食，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，拒絕油膩，不大吃大喝。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　3.根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不超過平時(shí)的三分之一，逐漸增長(zhǎng)，不劇烈運(yùn)動(dòng)或過度運(yùn)動(dòng)。

　　4.發(fā)病10天內(nèi)的“陽(yáng)康”者，需與未感染的家人共同生活時(shí)，要注意雙方都做好防護(hù)，包括正確佩戴口罩、做好手衛(wèi)生和物品消毒、房間通風(fēng)等。

　　5.“陽(yáng)康”期間，出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道感染等癥狀后，可根據(jù)需要自行進(jìn)行抗原檢測(cè)。

　　6.患有基礎(chǔ)疾病的人日常要規(guī)律用藥，控制好病情，家中儲(chǔ)備一個(gè)月左右的基礎(chǔ)病用藥。

　　7.無(wú)論是否“陽(yáng)過”，堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)，保證規(guī)律作息、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)。