職業(yè)倦怠最常表現(xiàn)出來的癥狀有三種：

1、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關(guān)心。

2、工作態(tài)度消極，對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學(xué)生，或醫(yī)護(hù)人員對工作厭倦而對病人態(tài)度惡劣等等。

3、對自己工作的意義和價(jià)值評價(jià)下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行。

職業(yè)倦怠該如何拯救

1、把自己看作自由人

想象自己是個(gè)獨(dú)立承包者，你的雇主是位大客戶，然后合理分配你的時(shí)間，以達(dá)到不僅滿足客戶所需，而且還有余地從各方面發(fā)展自己的事業(yè)。例如，你的工作是負(fù)責(zé)起草各種報(bào)告式文件，用詞的好壞，對你上司可能無關(guān)緊要；但對于你——一位獨(dú)立承包人，你應(yīng)認(rèn)識到，你的措辭技巧可能會開辟一個(gè)全新的銷售市常表面上是取悅你的上司，實(shí)際是把你推到獨(dú)立承包的人地位。

2、夢想少一點(diǎn)，計(jì)劃多一點(diǎn)

考慮清楚有關(guān)自己理想職業(yè)的每一件事——從工作形式到工作環(huán)境，然后確定自己所追求職業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)或目的。具體方法是：可把所追求的理想職業(yè)劃分成盡可能短的各階段。如果發(fā)現(xiàn)自己目前正在任一個(gè)低級經(jīng)理，或只是一名記賬員，你就必須尋找一條能幫助自己達(dá)到另一職位的晉升之路。你可觀察一下是否能調(diào)到另一部門，或者先謀個(gè)較低的職務(wù)，然后找機(jī)會進(jìn)修；最低限度，也要找出妨礙你日后晉升的不利因素。謹(jǐn)記，循序漸進(jìn)是改變不稱心工作的最好方法。

3、工作娛樂兩不誤

有些人上崗工作只知道拼命干。一開始在晚上加1—2小時(shí)班，不久便整星期地加班，最后連周末也成了辦公時(shí)間。實(shí)際上，工作成了霸占他全部光陰的橫蠻賓客。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動(dòng)，這樣時(shí)間長了，不免對自己的工作產(chǎn)生反感。

4、改變對待他人的態(tài)度

如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你與周圍同事相處不好。雖然你不喜歡與他們一起工作，但最低限度，也應(yīng)該和他們積極相處。當(dāng)你在電梯里對人微笑時(shí)，別人也會報(bào)以微笑，在辦公室也是如此。以禮相待是人的本性。與相互不理不睬的人，一夜之間就建立親密關(guān)系是不現(xiàn)實(shí)的，但若你真誠地去改善關(guān)系，你的同事遲早會感覺到這一點(diǎn)。假如你對周圍一切都心存厭煩，包括厭煩你的工作、你的上司。你就更要用一種積極方式與人交談，談些你喜歡的事，至少你可能會找到與同事的某些共同點(diǎn)。

5、尋找工作外的成功

把自己的癖好和業(yè)余活動(dòng)當(dāng)作本職工作一樣認(rèn)真對待，并同樣引以為豪。今天，許多人只把來自辦公室的成績看成真正的成功，結(jié)果這些人惟有事業(yè)上春風(fēng)得意時(shí)才會沾沾自喜，而一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的職業(yè)努力之外，工作中受挫時(shí)，就容易保持一種積極的態(tài)度。

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