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處暑養(yǎng)生 避免過早添加衣物

處暑養(yǎng)生方法相信許多人都有所了解,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣是非常重要的。處暑時(shí)節(jié)的氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,非常容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn),所以生活中一定要注意及時(shí)增減衣物。那么處暑如何養(yǎng)生呢?接下來就讓我們一起來看看吧!

適合處暑養(yǎng)生的小妙招

1、避免過早添加衣物

“春捂秋凍”是我們都非常了解的,處暑的時(shí)候不要急著增加衣物,有利于收斂陽氣,但是夜晚出門一定要增加衣物。

2、早睡早起,睡好子午覺

處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界中陰氣增強(qiáng),陽氣減弱,人體的陽氣也隨著內(nèi)收,“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞,還能使大腦、身體得到充分休息,是養(yǎng)生美容的重要方法之一,應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。建議大家保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習(xí)慣,以晚上10點(diǎn)前入睡最佳,每天比夏天增加1小時(shí)睡眠為好,并保證早睡早起。

3、多飲少言防秋燥

處暑的時(shí)候?qū)ξ覀內(nèi)梭w肺部的傷害是非常大的,秋燥不僅會傷人而且會傷害肺部,所以要多喝水。

中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”,秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼,還要忌寒涼之飲。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補(bǔ)水。通常,秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。此外,每天不停地說話還會傷氣,其中最易傷害肺氣和心氣,所以要注意“少言”。

4、初秋防曬也重要

有的MM認(rèn)為,秋天到了,陽光也開始變溫柔,防曬霜已不是必需品了。其實(shí),這種想法不正確,雖然氣溫下降,人們感覺涼爽,但事實(shí)上紫外線還和夏天一樣強(qiáng),加上秋天人們出游頻繁,防曬依然是護(hù)膚大件事,不但應(yīng)該繼續(xù)使用防曬霜,防曬倍數(shù)還應(yīng)和夏天一樣,一般含防曬值的普通面霜并不能滿足需求。

5、家居、衣著多色彩

好的視覺刺激對我們的健康也是非常重要的,處暑時(shí)節(jié)可以在自己的工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,有利養(yǎng)生。

6、伸懶腰也可緩解秋乏

即使在不疲勞的時(shí)候,有意識地伸幾個(gè)懶腰,也會覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動,使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

7、多吃白色食物

秋季氣候轉(zhuǎn)涼,空氣也略顯干燥起來。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為,白色食物入肺,也就是說白色的食物對肺健康是有促進(jìn)作用的,養(yǎng)生效果很不錯(cuò)。

8、多吃清熱安神食物

從養(yǎng)生的角度來看,處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進(jìn)食不可太多。

另外,處暑過后秋燥漸盛,為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物,如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。

處暑這樣洗澡也養(yǎng)生

冷水浴

所謂冷水浴,就是用5-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。

首先,它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清晰。

第二,冷水浴可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”。

第三,洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng),對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法。

秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng),以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn),包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長。

結(jié)語:通過上文的閱讀相信大家對于適合處暑養(yǎng)生的小妙招已經(jīng)有利一定的了解了,養(yǎng)生和平時(shí)的生活習(xí)慣有著非常密切的關(guān)系,想要擁有好的身體,那么好的生活習(xí)慣是非常有必要的,那么樣才有利自己的健康。



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