教你在家制作美味的翡翠杞玉豆腐

我們很多人都是喜歡美食的，尤其是那些名字叫著也很美的食物更是受到我們的喜愛的，像是翡翠杞玉豆腐更是很多的最愛，而且是色香味俱全的，下面我們就給大家說說家里如何做翡翠杞玉豆腐吧。

材料：油菜心400克，嫩豆腐250克，枸杞子12克，玉竹10克，鹽、味精、植物油、濕淀粉少量。

做法：

1.將油菜心去根洗凈，并用刀切成十字形;

2.將豆腐切成方形小塊;

3.鍋中加水1000ml，起火，煮沸后加入豆腐塊，同時(shí)加入鹽適量，焯3分鐘撈出;

4.往鍋中加入植物油適量，待油溫5成熱時(shí)，下油菜心，稍炒后加入水、鹽少量;

5.待菜心沸至5分鐘后撈出碼在盤中，裝盤時(shí)可將菜葉朝外;

6.接著往鍋中加入清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘;

7.加入豆腐、鹽、味精，沸3分鐘，用濕淀粉勾芡，裝于盤中間即可。

每日一菜做法提點(diǎn)：豆腐內(nèi)無水紋、無雜質(zhì)、晶白細(xì)嫩的屬優(yōu)質(zhì)優(yōu)質(zhì)豆腐;內(nèi)有水紋、有氣泡、有細(xì)微顆粒、顏色微黃的屬劣質(zhì)豆腐。

豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需求量。豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥，更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐除有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量;此外，豆腐含有豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好作用，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

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