成都東部新區(qū)金堰學(xué)校復(fù)課指南2024

　　一、復(fù)課措施

　　復(fù)課時(shí)間2024年9月9日

　　作息安排

　　(1)作息時(shí)間安排執(zhí)行時(shí)間：按照2024年秋季作息時(shí)間表執(zhí)行

　　(2)學(xué)生離校流程及要求：各位家長(zhǎng)按照班主任通知離校時(shí)間段接送學(xué)生。

　　教學(xué)安排

　　(1)9月9日——9月14日暫停戶外體育活動(dòng)。

　　強(qiáng)化用電和消防安全檢查，確保校園設(shè)施安全運(yùn)行，防止因高溫引發(fā)的安全事故。

　　防暑降溫措施

　　學(xué)校在復(fù)課后會(huì)加強(qiáng)防暑降溫措施，確保教室通風(fēng)良好，配備必要的防暑降溫物品，提供安全、衛(wèi)生、充足的飲用水，并加強(qiáng)健康教育。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　以易消化的清淡飲食為主，多食用含水量較高的新鮮蔬菜和水果，多補(bǔ)充水分。

　　健康監(jiān)測(cè)和應(yīng)急準(zhǔn)備

　　學(xué)校將進(jìn)一步完善高溫中暑應(yīng)急預(yù)案并定期進(jìn)行應(yīng)急救援演練，學(xué)校將加強(qiáng)對(duì)學(xué)生健康狀況的監(jiān)測(cè)。

　　二、防暑降溫，請(qǐng)看過來(lái)

　　什么是中暑?

　　中暑指的是長(zhǎng)時(shí)間在高溫、高濕的環(huán)境下，出現(xiàn)機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)身體里面的水分和電解質(zhì)大量的丟失，然后出現(xiàn)臨床綜合癥。

　　環(huán)境原因：

　　大氣溫度升高(大于32攝氏度)或者濕度較大(大于60%)，以及無(wú)風(fēng)環(huán)境。

　　身體原因：

　　1.人體適應(yīng)熱的能力下降，人體產(chǎn)熱增加。

　　2.夏季長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)或進(jìn)行體力活動(dòng)，防暑降溫措施不足等。

　　3.人體散熱障礙：穿著緊身不透氣的衣褲，體弱、肥胖、脫水、睡眠不足、糖尿病等情況，均可成為夏季發(fā)生中暑的原因。

　　主要癥狀

　　1.先兆癥狀：面色蒼白、頭暈胸悶、四肢肌肉酸痛……若不及時(shí)處理，可能會(huì)導(dǎo)致中暑!

　　2.輕度中暑：除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高、面色潮紅，或惡心嘔吐、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。

　　3.重度中暑：突然暈倒、大汗后抽搐或昏迷等癥狀。

　　怎么辦?

　　轉(zhuǎn)移：

　　迅速轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方，平臥并解開衣扣，或更換被汗水濕透的衣服。

　　降溫：

　　用冷毛巾或冰塊冷敷額頭，也可用冷水進(jìn)行全身擦浴。在體外降溫?zé)o效的情況下，可口服解暑類藥物。

　　補(bǔ)充：

　　少量多次補(bǔ)充水分，可加入食鹽，注意不可急于補(bǔ)充大量水分。

　　轉(zhuǎn)送：

　　對(duì)重癥患者，在現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)、降溫的同時(shí)，立即撥打120，及時(shí)轉(zhuǎn)送至醫(yī)院急診科進(jìn)行救治。

　　防中暑小妙招

　　一、衣-穿戴科學(xué)

　　1.最好選擇宜吸汗、寬松、透氣的衣服，純棉制品最合適，要注意勤洗勤換。

　　2.穿淺色衣服會(huì)覺得更涼快，并做好必要的防護(hù)工作。

　　3.室內(nèi)、公共場(chǎng)所氣溫高低起伏變化時(shí)，可適當(dāng)增減衣物。

　　4.在傍晚散步或者野外行走時(shí)，盡量穿薄款長(zhǎng)褲，防止蚊蟲叮咬。

　　5.外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好佩戴遮陽(yáng)帽等適當(dāng)對(duì)頭部和面部進(jìn)行保護(hù)，宜穿淺色、寬敞和排汗效果好的戶外運(yùn)動(dòng)服飾。

　　二、食-健康飲食

　　1.合理補(bǔ)充水分

　　高溫天氣，人體在無(wú)形中會(huì)丟失水分，防暑補(bǔ)水變得尤為重要，要備足飲用水，保證適當(dāng)?shù)娘嬎?，以水或電解質(zhì)飲料為適宜飲品，避免大量飲用過涼的飲料，以免出現(xiàn)胃部痙攣。外出活動(dòng)時(shí)更要多喝水，多杯少量，也可在水中放入少許鹽以防脫水，切記勿用飲料代替白開水。

　　2.飲食清淡為主

　　夏日飲食應(yīng)多樣化，本著清淡少油膩的原則，多吃清淡易消化的食物，合理補(bǔ)充魚類、瘦肉、蛋類、奶制品和豆制品，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，少吃高熱量、油膩、辛辣的食物。

　　3. 合理搭配飲食

　　可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營(yíng)養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。同時(shí)減少油脂攝入，食物適當(dāng)調(diào)味，脫離高溫環(huán)境用餐，以促進(jìn)食欲和消化吸收。

　　4. 關(guān)注食品安全

　　天氣炎熱，細(xì)菌、真菌繁殖加快，食物較容易變質(zhì)，應(yīng)預(yù)防食物中毒，不宜吃剩菜剩飯。外出就餐：選擇衛(wèi)生條件較好的餐館，少吃生冷類食物。

　　三、住-充足睡眠

　　1.高溫天氣時(shí)，家中使用電風(fēng)扇、空調(diào)等降溫，不要長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境里，進(jìn)出空調(diào)房間注意適應(yīng)室內(nèi)外溫差，室內(nèi)空調(diào)最佳溫度應(yīng)設(shè)定為26-28℃。

　　2.夏季氣溫高，細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖快，是傳染病的多發(fā)季節(jié)，注意開窗通風(fēng)，保持空氣流通，勤洗頭洗澡。

　　3.保證睡眠，睡覺時(shí)注意腹部保暖，腹部著涼容易引起腹瀉，電扇等不要對(duì)著身體長(zhǎng)時(shí)間吹。

　　四、行-做好防曬

　　1.做好夏日防曬，外出時(shí)要帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡或者防曬霜等避免陽(yáng)光直射。

　　2.合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，盡量早晨或晚上戶外活動(dòng)，避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下鍛煉，以免發(fā)生中暑現(xiàn)象，戶外玩耍時(shí)最好待在陰涼處，可隨身攜帶扇子或手持便攜式小電扇。在運(yùn)動(dòng)過程中要注意休息，注意調(diào)整戶外活動(dòng)的強(qiáng)度。

　　3.高溫、高濕天氣時(shí)，應(yīng)在涼爽的室內(nèi)活動(dòng)，如選擇在室內(nèi)圖書館、室內(nèi)游泳池等場(chǎng)所進(jìn)行活動(dòng)。

　　4.帶著孩子外出辦事，不能圖省事將孩子留在車上，車輛經(jīng)過陽(yáng)光的直射，溫度會(huì)迅速上升，很快達(dá)到70度以上，會(huì)造成孩子嚴(yán)重中暑。

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